ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, ВЫ УЖЕ НАВЕРНЯКА ПОНЯЛИ, ЧТО ПРИВЫЧНЫЕ БУТЕРБРОДЫ И ГРЕЧЕСКИЕ САЛАТЫ НЕ РАБОТАЮТ, КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО БОРЬБЫ С ЛИШНИМ ВЕСОМ.
НО ВЕДЬ ЗАБУДЕМ ПРО ВЕС И НАСЛАЖДАЕМСЯ ВКУСНОЙ, ПРИ ЭТОМ ПОЛЕЗНОЙ ЕДОЙ – НЕ ВАРИАНТ?
­
ИМЕННО ПОЭТОМУ МЫ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС ПОДГОТОВИЛИ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА БЕЗ ЛИШНЕГО НАПРЯЖЕНИЯ И…БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ.
НО ЭТО УЖЕ ДРУГАЯ ИСТОРИЯ.
ЧТО ЖЕ, ДАВАЙТЕ НАЧИНАТЬ И ЭКОНОМИТЬ ВАШ КОШЕЛЕК!
­
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Здесь Вы найдете бюджетные рецепты для правильного питания на неделю, чтобы похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. Все блюда легки и просты в приготовлении.
­
Меню на неделю правильного питания для похудения бюджетными рецептами

Желание похудеть и привести свою фигуру в форму не означает, что нужно погружаться в мир диет и отказываться от вкусной еды. Составляя меню на неделю, можно не только сбросить лишние килограммы, но и наслаждаться вкусными и полезными блюдами. Бюджетные рецепты позволят вам сэкономить деньги и сделать правильный выбор в пользу здоровья.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на молоке с яблоком и корицей. Для ее приготовления вам понадобится 50 г овсяных хлопьев, 200 мл молока, 1 яблоко, щепотка корицы. Залейте овсяные хлопья молоком и поставьте на медленный огонь. Слегка охлажденное яблоко нарежьте на кусочки и добавьте в кашу. Посыпьте корицей сверху.

Обед: салат из овощей с тунцом и зеленым горошком. Возьмите 100 г тунца, 100 г зеленого горошка, половину свежего огурца и помидора. Все овощи нарежьте кубиками, а тунца разложите на листьях салата.

Ужин: запеченная куринная грудка с овощами. Для приготовления блюда вам понадобятся 150 г куринной грудки, 100 г брокколи, 100 г цветной капусты, 1 морковь. Брокколи и цветную капусту отварите в подсоленной воде до готовности. Куринную грудку нарежьте кусочками и обжарьте на сковороде. Поместите все ингредиенты в форму и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Вторник

Завтрак: яичница с помидорами и зеленым луком. Возьмите 2 яйца, 1 помидор и небольшой пучок зеленого лука. Яйца взбейте в миске, добавьте нарезанный помидор и зеленый лук. Перемешайте и жарьте на сковороде.

Обед: суп с овощами и курицей. Возьмите 200 г куриного филе, 1 луковицу, 1 морковь, 1 картофель, 100 г брокколи. Нарежьте все ингредиенты кубиками и сварите в кипящей воде. Добавьте соль, перец и зелень.

Ужин: кабачковые оладьи с творогом. Для приготовления блюда вам понадобятся 1 кабачок, 100 г творога, 1 яйцо, 1 столовая ложка муки. Кабачок натрите на крупной терке, смешайте с творогом, яйцом и мукой. Формируйте оладьи и жарьте на сковороде.

Среда

Завтрак: тосты с авокадо и яйцом. Возьмите 2 куска хлеба, 1 авокадо и 2 яйца. Хлеб обжарьте на сковороде, добавьте нарезанное авокадо и яйца. Перемешайте и жарьте до готовности.

Обед: салат с креветками. Возьмите 100 г креветок, 1 огурец, 1 помидор, 50 г зеленого салата. Все овощи нарежьте кубиками, креветки отварите. Салат смешайте со всеми ингредиентами и добавьте лимонный сок.

Ужин: тефтели из индейки с овощами. Для приготовления блюда вам понадобятся 150 г индейки, 1 морковь, 1 луковица, 1 перец, 1 зубчик чеснока. Индейку пропустите через мясорубку. Нарежьте овощи кубиками, добавьте мясо и чеснок. Формируйте тефтели и обжаривайте на сковороде.

Четверг

Завтрак: бутерброд с тунцом и помидором. Возьмите 2 куска хлеба, 50 г тунца, 1 помидор. Хлеб обжарьте на сковороде, добавьте тунец и нарезанный помидор.

Обед: греческий салат. Возьмите 1 огурец, 1 помидор, 1 красный лук, 50 г фета, 50 г оливок. Все овощи нарежьте кубиками, добавьте фету и оливки. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.

Ужин: овощной рагу с рыбой. Для приготовления блюда вам понадобятся 150 г рыбы, 1 картофель, 1 морковь, 1 луковица, 1 зеленый перец. Нарежьте все овощи кубиками и обжарьте на сковороде. Рыбу нарежьте кусочками и добавьте к овощам. Потушите вместе до готовности.

Пятница

Завтрак: йогурт с фруктами и орехами. Возьмите 150 г йогурта, 1 яблоко, 1 грушу, 50 г грецкого ореха. Фрукты нарежьте кубиками, добавьте йогурт и измельченный орех.

Обед: суп-пюре из цветной капусты. Возьмите 1 капусту, 1 луковицу, 1 картофель, 200 мл молока. Капусту и овощи нарежьте кубиками и сварите до готовности. Пюрируйте все ингредиенты, добавьте молоко, соль и перец.

Ужин: овощное гуляш с говядиной. Для приготовления блюда вам понадобятся 150 г говядины, 1 луковица, 1 морковь, 1 перец, 1 зубчик чеснока. Все овощи нарежьте кубиками, говядину нарежьте кусочками. Обжарьте мясо и овощи на сковороде, добавьте чеснок и тушите до готовности.

Суббота

Завтрак: омлет с шампиньонами и зеленым луком. Возьмите 2 яйца, 50 г шампиньонов, 1 пучок зеленого лука. Яйца взбейте с молоком, добавьте нарезанные шампиньоны и зеленый лук. Жарьте на сковороде.

Обед: паста с томатным соусом и мясными шариками. Возьмите 150 г макарон, 150 г томатного соуса, 150 г фарша, 1 луковица. Сформируйте шарики из фарша, обжарьте на сковороде. Лук нарежьте кубиками и обжарьте вместе со шариками. Добавьте томатный соус и варите на медленном огне. Отваренную пасту смешайте с соусом.

Ужин: рыбный фарш с овощами. Для приготовления блюда вам понадобятся 150 г рыбы, 1 морковь, 1 луковица, 1 перец, 1 зубчик чеснока. Рыбу пропустите через мясорубку, нарежьте овощи кубиками. Обжарьте все ингредиенты на сковороде, добавьте чеснок и тушите до готовности.

Воскресенье

Завтрак: омлет с помидорами и зеленым луком. Возьмите 2 яйца, 1 помидор, 1 пучок зеленого лука. Яйца взбейте в миске, добавьте нарезанный помидор и зеленый лук. Перемешайте и жарьте на сковороде.

Обед: зеленый суп с курицей. Возьмите 200 г куриного филе, 1 луковицу, 1 морковь, 1 картофель, 100 г шпината. Нарежьте все овощи и курицу кубиками, сварите в кипящей воде. Добавьте шпинат и пюрируйте все ингредиенты.

Ужин: запеченные овощи с курицей. Для приготовления блюда вам понадобятся 150 г куринной грудки, 1 баклажан, 1 кабачок, 1 перец. Нарежьте все овощи крупными кусками, курицу тоже нарежьте кусочками. Поместите все ингредиенты в форму и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Итоги

Меню на неделю правильного питания для похудения бюджетными рецептами позволяет сбросить лишний вес и сохранить здоровье. Полезные и вкусные блюда, составленные из доступных продуктов, не только берегут карман, но и приносят удовольствие. Следуя этому меню, можно достичь желаемого результата и наслаждаться своей новой фигурой.
https://muellerclan.org/gruppen/как-похудеть-за-месяц-на-40
https://constitutionalscorecard.com/groups/сколько-мне-нужно-есть-чтобы-похудеть
https://metacityhk.com/groups/правильное-питание-для-похудения-при/info/