ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЛА КАК?
­
НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ДРУЗЬЯ!
­
ЭТА СТАТЬЯ ИМЕННО ДЛЯ ВАС!
­
МЫ РАССКАЖЕМ О САМОДЕЛЬНОМ ОБРУЧЕ, КОТОРЫЙ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ И ВЫЗВАТЬ УЛЫБКУ НА ЛИЦЕ.
ГОТОВЫ К ИЗМЕНЕНИЯМ?
­
ТОГДА ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ!
­
УЗНАТЬ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Самостоятельно изготовите обруч для похудения в домашних условиях. Узнайте, как сделать обруч из простых материалов и получить максимальный эффект от похудения.
­
Самодельный обруч для похудения

Каждый год сотни тысяч людей стремятся похудеть, но не все готовы платить за услуги фитнес-центров и тренеров. Один из самых доступных и эффективных способов похудения – занятия хула-хупом или, проще говоря, обручом. В этой статье мы расскажем, как сделать самодельный обруч для похудения.

Преимущества занятий хула-хупом

Занятия хула-хупом – отличный способ укрепить мышцы пресса и бока, улучшить гибкость и координацию движений. Кроме того, они помогают сжигать лишние калории и уменьшать объемы талии и бедер. По данным исследований, занятия хула-хупом могут помочь сжечь до 300 калорий в час!

Как сделать самодельный обруч для похудения

Для изготовления самодельного обруча для похудения вам понадобится:

– Пластиковая трубка (диаметр 25-30 мм) длиной около 1 метра
– Широкая лента из фиксатора для кабелей или обмоточной ленты
– Ножницы
– Линейка или мерная лента

Шаг 1. Измерьте пластиковую трубку и отрежьте ее на нужную длину. Обычно достаточно 90-100 см, но можно подобрать длину по своему усмотрению.

Шаг 2. Обмотайте трубку лентой из фиксатора для кабелей или обмоточной ленты. Начинайте обмотку с одного конца трубки, прижимая ленту плотно и перекрывая предыдущий виток на 1/3. Продолжайте обмотку до конца трубки, при этом образуйте несколько слоев ленты для большей прочности.

Шаг 3. Закончив обмотку, оставьте на концах трубки по 10-15 см свободного пространства. Сложите концы трубки вместе и обмотайте их лентой, чтобы они не разъезжались в разные стороны.

Шаг 4. Ваш самодельный обруч для похудения готов! Остается только проверить его на прочность и начать тренироваться.

Как правильно тренироваться

Для начала занятий хула-хупом рекомендуется выбрать плоское и просторное место, где нет предметов, которые могут помешать движению. Затем встаньте на пол, установите обруч на талии и начните крутить его вокруг себя. Первые тренировки должны длиться не более 10-15 минут, постепенно время можно увеличивать до 30-40 минут.

Важно помнить, что при занятиях хула-хупом не стоит делать резких движений, так как это может привести к травмам. Лучше начинать с медленных и плавных вращений и постепенно увеличивать скорость. Не забывайте выполнять разминку и растяжку мышц перед началом тренировки и после ее окончания.

Выводы

Сделать самодельный обруч для похудения несложно, а занятия хула-хупом могут стать отличным дополнением к вашей программе физических упражнений. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, уменьшить объемы талии и бедер, а также улучшить общее самочувствие. Главное – не забывать о мере и постепенности, чтобы не навредить своему здоровью.
https://okundev.org/groups/как-питаться-чтобы-похудеть-на-10-кг
https://acc-switzerland.ch/groups/в-47-как-похудеть/group-info/
https://estadouniversal.org/grupos/игла-для-похудения-где